7秒で疲れた体をリセット

　ストレッチがめんどくさくてストレッチをしずに1日を終えるということをしていませんか？

　日々のハードな練習をこなしていく中でストレッチを疎かになってしまうのは仕方ないかもしれません。しかし怪我に向かって突き進んでしまっています。

　今回は7秒で疲れた体をリセットできるストレッチを紹介します！

　この方法を知ることで、疲労を溜め込むことなくリセットすることができ、怪我をしにくい体を作ることができます！

　毎日全力で練習に励むことができ、怪我が少ないため試合にも出続けることができます！

　しかし、この方法を知らないと、日々の練習の中で疲労がどんどん溜まっていき、全力で練習することができなくなってしまいます。また怪我が増え、レギュラーを掴むどころか、その戦いすらできなくなってしまいます。

　今は良くても徐々に体が硬くなっていき、限界を迎えた瞬間に怪我となって現れます。怪我で野球ができないのは悔しいですよね

　そうならないための方法が7秒で疲れた体をリセットできるストレッチ方法です！

　

　今回は特に怪我が起こりやすい部位のストレッチを紹介します。

　太もも後面

　　軽く曲げた膝に手を置き、体を前に倒す。おへそと胸を突き出し7秒キープ

　骨盤周り

　　片膝で立ち、腰に手を当て、反対側の腕の肘を上にして体を捻る。胸を突き出して7秒キープ

　肩・首

　　手を当てた頭を斜め前に傾け、反対の手で地面を押すように腕を上げる。胸を突き出し7秒キープ

　これを継続することで体をリセットすることができ、全力で練習に挑むことができる。

まずは首のストレッチでいいです！正しい形でやってみてください！