勝負強い選手がしていること

　練習では上手くできるのに試合になると上手くできなかった経験があると思います。スポーツは心の持ち方で大きく結果を変えることができます。

　練習で結果は出るのに本番になると結果が出ない人は良い印象を与えることができません。いずれ期待されなくなります。

　今回はプレッシャーを力に変える方法を紹介します！

　この方法を知ることで、チャンスに強くなり、本番に強くなることができます。

　勝負どころで結果を出すことができ、チーム全体として勝負強いと印象を付けることができます。

　しかしこの方法を知らないと、メンタルが弱いと周りから言われ、本番に弱い選手で高校野球が終わってしまいます。

　どんどん自信がなくなっていき、同級生や下級生が活躍する中、いつまでも試合にすら出ることができません。

　そうならないための方法で筋弛緩があります。

　これはわざと筋肉に緊張状態をつくって、力をスーッと抜くリラックス法。「右手に力を入れ、鼻からゆっくり息を吸って止める→口からスーッと吐くと同時に力を抜く」を２回。左手、両肩、両足も行う。立った状態でも、座った状態でも効果があります。しかし寝てやるとさらにリラックスすることができ、試合の15～30分前に行うのがおすすめです。

　

　これをすることで練習で培ってきたパフォーマンスを最大限引き出すことができます。どれだけ日々練習を積み重ねたとしても、本番でその成果を発揮できなければ評価されません。

　まずはストレスを感じた時に深呼吸して呼吸を整えてリラックスをする癖をつけることを今日からやっていきましょう。